Пищевые привычки: связь со здоровьем и самочувствием
Пищевые привычки выразительно подсвечивают состояние психики и соматики.
Утром скверное настроение, причем выспался и солнышко за окном. Днем откуда ни возьмись перепады настроения. Или силы внезапно иссякли и энергия приблизилась к нулю. Виновник — то, что мы едим. Пища питает тело, влияет на мозг и настроение.
Физическое состояние – это:
Энергия и выносливость
Питательные вещества, поступающие с пищей, оснастят организм энергией. Белки, жиры и углеводы в достатке поощрят активностью как у ребенка.
Иммунитет
Насыщенные витаминами и минералами фрукты, овощи и ягоды укрепят иммунитет и помогут бороться с инфекциями.
Вес и метаболизм
Избыточное потребление жиров и сахаров — прямой путь к ожирению, диабету и гипертонии.
Психическое здоровье проецирует:
Настроение
Продукты способны улучшить настроение и гонят прочь депрессию. И это не шоколад! Щедрая на омега-3 жирные кислоты океаническая рыба в помощь.
Концентрация внимания и когнитивные функции
Напичканные антиоксидантами ягоды и орехи поддержат здоровье мозга, повысят память и концентрацию.
Сон
При поддержке полных триптофаном бобовых и орехов сон будет как у младенца.
Как вплести список полезных продуктов в рацион — знает Светлана Саисламова. Смело меняйте вредные пищевые привычки на полезные пищевые привычки. Создайте рацион самочувствия высшего качества. Начните с малого: добавляйте в меню больше свежих овощей и фруктов, пренебрегайте обработанными продуктами и контролируйте баланс макро- и микроэлементов.
В этом деле поможет СБАЛАНСИРОВАННОЕ ЗДОРОВОЕ МЕНЮ на каждый день — обучающий курс Светланы Саисламовой с личным кабинетом и пожизненным доступом. Дополнительным бонусом к здоровью и бесконечному состоянию восторга случится стройность тела и красота внешнего образа.